孩子現在長約一根大黃瓜，重約3磅。
正式邁入第三產期，體重又增加了，由131增加到135.2磅，忘了這一次是兩週一次的產檢，我一度以為自己體重增加的速度減緩了，但事實上是加快了，兩週增加了四點二磅。孕期六個月時增加四磅，七個月時增加六磅，八個月應該就是超過八磅吧!如果這樣算下去，九個月十磅，十個月十二磅，哇，這整個孕期增加四十磅大概跑不掉。四十磅是幾公斤呢?十磅約四點五公斤，那四十磅就十八公斤了，哇!根本就超過八公斤的標準值了!
今天仍然沒有見到醫生，不過跟 midwife 聊比較開心，因為她會用很生動的語氣解釋你所提出的問題。今天的胎圍是二十八公分，理論上應該要三十公分，不過量胎圍時寶寶是呈對角線躺著的姿勢，頭在肚子的左下方，腳在肚子的右上方，所以肚子中間軟軟的，沒有凸出來，否則應該會有三十公分。midwife說，寶寶的大小大概是平均一般的大小，如果生產時是六點六磅左右的話會比較好生。
今天寶寶的心跳是每分鐘一百三十二下，砰、砰、砰的。midwife很開心的說，很宏亮很好，如果是女生的話，心跳聲就可能是答、答、答，比較含蓄一點。除此之外，我肚皮上的黑線變明顯了，被撐得薄薄的肚擠都變黑了，呵，不過上次就討論過這個了，見怪不怪啦!
我想因為身高不高吧!上半身又短，胸部下直接就是顆大圓球，內臟都被擠上來了，胃據說就在兩胸之間，難怪今早吃早餐時，還聽得到兩胸之間發出水流聲，老公也聽到了不止一次，直呼神奇。所以囉!腸胃的蠕動因此變得更慢，我也覺得它們越來越懈怠了呢!所以 midwife 建議我們可以去買「colace」，應該是一種軟便藥吧!她提到在醫院生產後的幾天，醫生會開這藥給產婦吃，因為剛生產完，如果便便太用力會不舒服。不過如果產前或產後回到家裡，有需要的話，在家裡準備一罐會很方便。
接下來的產檢也會是重複，護士做基本檢測、醫生問問題時間、量胎圍、測心跳，直到三十六週時，也就是九個月時，才會再做一次超音波，確認孩子的成長狀況。接下來要做的，就是要和醫生談生產的方式以及找好小兒科醫生了。關於割包皮呢!美國人好像都是孩子一出生就讓小兒科醫生執刀完成。但我們沒有這個習慣，所以就讓孩子長大後自己決定吧!
*多庫酯鈉（商品名Colace），可用來軟化和潤滑糞塊。該藥特別適用於由硬幹糞塊引起的“便秘”。短期應用時，該藥相對無害。
每人的體質不同，所以每位孕婦體重增加的情形也會有所不同，一般來說，體重的增加如下:
懷孕 1~3 個月:體重約會增加 1.2 至 1.8
公斤。
4~6 個月:大約每周增加 0.5
公斤，總共會增加約 5 ~7 公斤。
7~8 個月:大約每周增加 0.5 公斤，約增加4公斤。
第 9 個月:總共約增加 0.5公斤。
分娩的前兩周，因為胎兒已經完全成熟，孕婦不但不會增加體重，還有可能減輕一些體重，也就是說，如果在最後一個月，妳的體重不再增加的時候，就準備要打包去生產了。
這當然只是一個大約值，如果孕婦的體重有暴增或體重停滯的情，就要讓妳的醫生知道。
奇蜜育兒電子報(懷孕期)
預產期：2010/11/8，懷孕：即將進入第30週
容易有腰痠、氣喘、頻尿等不適感，請充分休息
妳最近可能常會覺得腰和骨盆處不太舒服，有些酸痛感，這是因為妳的身體為了準備生產，分泌荷爾蒙，使得骨盆連接處擴張的緣故。為了減緩身體的不適感，妳最好避免久站，不管是坐著或站著時，都要避免維持同一種姿勢太久，並且還要充分休息。而除了腰痠的問題之外，由於寶寶成長地非常快速，子宮會壓迫到妳的肺臟與膀胱，使得妳出現氣喘與頻尿的問題，甚至妳在打噴嚏、咳嗽或大笑時，還會出現漏尿的尷尬情況。因此，如果妳有漏尿的困擾，建議妳使用衛生護墊，這會讓妳覺得比較舒服點；不過，加強骨盆底肌運動是最根本的作法，就能明顯改善漏尿的情況。
爬樓梯是適當的產前運動嗎？
| 在歐美國家， 醫生會根據準媽媽的健康狀況與懷孕月份安排適當的運動課程，這些課程都是由公家或私人的醫院機構提供。但由於國內孕婦運動的風氣不盛，所以如果準媽媽想要運動的話，爬樓梯應該是最常作的運動了。 |
孕婦爬樓梯真的好嗎？
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在過去的觀念中，總認為爬樓梯是很適合孕婦的運動，不但危險性低，也很容易作到。的確，在爬樓梯的過程中，可以加強準媽媽的心肺功能，而且也可以活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但另一方面，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。
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可代替爬樓梯的產前運動
除了爬樓梯之外，其實也有一些不受場地限制的產前運動， 提供給準媽媽參考：
柔軟操與伸展運動
即使沒有專業人士的指導，準媽媽也可以參考一些懷孕書， 按時作些簡單又不激烈的柔軟操或伸展運動，既不需要太大的場地，又可以加強骨盆肌肉與腰部的柔軟操或伸展運動，很適合準媽媽在家裡自己練習。別小看這些體操動作，它的優點有很多，像是：鬆弛情緒、 增加關節靈活度、改善血液循環與呼吸、減輕懷孕期的腰酸背痛，不但可以為生產作準備，同時可能加速產後復原的速度。
骨盆底肌運動（凱格爾運動）
在懷孕期間，寶寶體重的增加會對準媽媽骨盆底的肌肉造成很大的拉力，肌肉會越來越缺乏彈性，所以，必須強化準媽媽骨盆底的肌肉，才能支持子宮與寶寶的重量，以及有效地控制大、小便，避免漏尿的情況發生。
骨盆底肌運動可以強化骨盆底肌肉，作法是：一開始先收縮肛門、 陰道及尿道的肌肉，就像是要阻止小便解出來一樣地用力縮緊肌肉，接著停住，之後再放鬆。而進行的方式有兩種，一種是「慢慢縮緊」，慢慢的用力縮緊骨盆底肌肉，然後停住，數到十，再放鬆幾秒後，重複再作；另一種是「快速縮緊」，用力緊縮骨盆底肌肉，之後放鬆，再重複。
散步
如果準媽媽家裡附近沒有場地，或是體力不夠不能從事太激烈的活動，那麼散步也是一項非常適合孕婦的運動。準媽媽可以穿著輕便的服裝，每天找準爸爸一起去散散步，不但可以放鬆心情，增加夫妻感情，而寶寶在子宮裡得到適度的晃動，也有利於神經系統的發展。
蹲下
如果準媽媽想要活動骨盆、增加骨盆彈性的話，其實最方便的運動是「蹲下」。但蹲姿需要特別注意的是：準媽媽在蹲下時，上半身要保持不動，再緩緩彎下膝蓋、降低高度；之後站起來，也要保持背部垂直，再慢慢地站起來，這樣才不容易受傷喔！
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